Bienestar

10 Tips para Practicar Running

10 Tips para Practicar Running

Mientras que otros deportes poseen un desarrollo mucho más lúdico, el running es una práctica deportiva que te invita, por sobre todo, a poner a prueba tu fuerza de voluntad y tus ganas de superación.


Por otro lado, se adapta tanto a aquellas personalidades sociales y que desean formar parte de un grupo, como al ánimo de aquellos personajes ermitaños y taciturnos, que prefieren conectarse con su “yo interior”.



Se trata de una actividad inclusiva en el sentido de que, para practicarlo y obtener buenos resultados, no debes necesariamente contar con cierta destreza física o habilidad deportiva. A priori, no parece complicado.



Sin embargo, para cualquier persona que desee iniciarse en este deporte -que se encuentra en apogeo-, es muy importante asesorarse con un preparador físico que pueda guiarla de manera profesional, aún si sólo quiere practicarlo como hobbie.



Te dejamos 10 consejos a tener en cuenta a la hora de agarrar las zapatillas y salir a correr:




  1. Hacerse un chequeo médico clínico y repetirlo al año

  2. Usar ropa cómoda y liviana, idealmente dry-fit

  3. Elegir un calzado adecuado según el terreno en el que se va a entrenar

  4. Procurar una alimentación equilibrada: 55% carbohidratos, 25% de grasas y 20% de proteínas

  5. Fortalecer los músculos abdominales para dar estabilidad al cuerpo y mejorar la postura

  6. Calentar antes de iniciar la actividad y estirar una vez finalizado el entrenamiento

  7. Durante el día, utilizar protector solar para la piel, gafas de sol y gorra

  8. Hidratarse de forma correcta antes, durante y después de la rutina

  9. Al correr, mantener una respiración regular y periódica

  10. Aumentar paulatinamente la cantidad de tiempo, sin exigirse más de la cuenta



Para más tips sobre vida saludable, no te pierdas la nueva temporada de Cuerpo en Armonía de la mano de la Healt Coach Luana Hervier.


ENVÍE SU COMENTARIO

Para poder enviar su comentario, debe iniciar sesión en nuestro sitio. ¿Aun no está registrado? Puede hacerlo fácilmente y de forma gratuita.
Aun no se han publicado comentarios.