Bienestar

Hábitos saludables para la oficina

Hábitos saludables para la oficina

Te propongo armar un entorno saludable en tu espacio laboral para que mejores tus elecciones. Allí pasamos muchas horas y, en ocasiones, comemos aquello que tenemos a mano. Por eso, te comparto algunas sugerencias para mejorar tus hábitos. 


1- Promueve hábitos saludables en la oficina: coloca en tu escritorio una bandeja con frutas en lugar de galletitas.
2- Hidratarse durante el día mejora tu rendimiento: incluye agua, infusiones y bebidas no calóricas.
3- Prepara fruta fresca para tus colaciones y bolsas pequeñas con frutos secos para los snacks.
4- Antes de comer, bebe un vaso de agua fría para llegar con más control a la comida.
5- Si comes en el comedor del trabajo, elige siempre verduras para acompañar el plato principal.
6- Evita comer las masitas cuando tomas el café durante una reunión de trabajo.
7- No tengas dulces en tu escritorio, así evitarás comer por antojo, ocio, aburrimiento o stress.
8- Organiza un menú semanal durante el fin de semana para llegar a la noche y tener una preocupación menos.
9- Si vas a armar viandas, es útil cocinar el fin de semana y congelar en porciones individuales.
10- Evita estar muchas horas sentado: Levántate 5 minutos cada hora y camina, sube una escalera o realiza un estiramiento de tus brazos, cuello y piernas.
Los buenos hábitos se comparten. Y puedes contagiar a tu entorno y mejorar no solo tu calidad de vida sino también ¡la de tus compañeros de trabajo!


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