Bienestar

Snacks saludables ¿qué podemos comer?

Snacks saludables ¿qué podemos comer?

Aquí les comparto algunos alimentos que tienen valor nutricional y son una buena opción para “picar” cuando tenemos hambre, estemos o no en nuestras casas.


¡Hay para todos los gustos!



Crujiente




  • Manzanas

  • Galletas de arroz integral

  • Zanahorias crudas o cocidas, apio y otros vegetales

  • Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, etc.



Dulce




  • Frutas

  • Licuados hechos con frutas naturales

  • Vegetales dulces: batatas, zanahorias, calabaza -puedes cocinarlos el día anterior y llevártelos el día siguiente- ¡Quedan deliciosos con aceite de coco!

  • Dátiles

  • Granola: puedes prepararla tú misma una vez por semana para tener el resto de los días.



Salado




  • Aceitunas

  • Humus, tabule

  • Germinados con limón: por ejemplo, lentejas germinadas.



 Cremoso




  • Licuados

  • Aguacate con cucharita ☺

  • Banana previamente congelada -sin cáscara- y licuada con cacao, ¡riquísimo!



Otros tips




  • Piensa otras alternativas que te gusten y que sean saludables para tener en tu casa.

  • Puedes comprar fruta ya cortada, vegetales lavados, nueces y otras opciones listas para comer… ¡no hay excusas!

  • Evita tener en tu casa cosas que sabes que no son tan saludables y a las que puedas sucumbir ante un antojo. Te recomiendo darte el gusto de vez en cuando pero fuera de la casa.

  • Se consciente de la razón por la cual comes algo que no te hace bien: ¿estrés, ansiedad? ¿emociones positivas o negativas para ti? ¿aburrimiento?

  • Planea llevarte comida y cosas fáciles de comer en cualquier lugar -no dejes que el hambre te encuentre desprevenido ni que el entorno decida por ti-.

  • Comparte un estilo de vida saludable con tu familia y tu entorno. De esta manera, tendrás mejores alternativas en dónde sea que estés.



En mi nueva temporada de Cuerpo En Armonía, podrás encontrar recetas simples y saludables.



¡No te lo pierdas!



Luana Hervier



 


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