Aquí les comparto algunos alimentos que tienen valor nutricional y son una buena opción para “picar” cuando tenemos hambre, estemos o no en nuestras casas.
¡Hay para todos los gustos!
Crujiente
Manzanas
Galletas de arroz integral
Zanahorias crudas o cocidas, apio y otros vegetales
Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, etc.
Dulce
Frutas
Licuados hechos con frutas naturales
Vegetales dulces: batatas, zanahorias, calabaza -puedes cocinarlos el día anterior y llevártelos el día siguiente- ¡Quedan deliciosos con aceite de coco!
Dátiles
Granola: puedes prepararla tú misma una vez por semana para tener el resto de los días.
Salado
Aceitunas
Humus, tabule
Germinados con limón: por ejemplo, lentejas germinadas.
Cremoso
Licuados
Aguacate con cucharita ☺
Banana previamente congelada -sin cáscara- y licuada con cacao, ¡riquísimo!
Otros tips
Piensa otras alternativas que te gusten y que sean saludables para tener en tu casa.
Puedes comprar fruta ya cortada, vegetales lavados, nueces y otras opciones listas para comer… ¡no hay excusas!
Evita tener en tu casa cosas que sabes que no son tan saludables y a las que puedas sucumbir ante un antojo. Te recomiendo darte el gusto de vez en cuando pero fuera de la casa.
Se consciente de la razón por la cual comes algo que no te hace bien: ¿estrés, ansiedad? ¿emociones positivas o negativas para ti? ¿aburrimiento?
Planea llevarte comida y cosas fáciles de comer en cualquier lugar -no dejes que el hambre te encuentre desprevenido ni que el entorno decida por ti-.
Comparte un estilo de vida saludable con tu familia y tu entorno. De esta manera, tendrás mejores alternativas en dónde sea que estés.
