3 consejos para disminuir la ansiedad
¿Sientes que siempre estás retrasado? ¿Siempre te quedan temas pendientes? ¿El futuro te preocupa y no puedes parar de pensar? Ansiedad, estrés, pánico… ¿Te suenan conocidos?
En este estado, la mente imagina todos los escenarios posibles y se congela o colapsa, porque todo parece demasiado. A todos nos ha sucedido: olvidamos que el poder del futuro está en el presente y que lo único que podemos hacer es dar un paso a la vez, y nada más.
La clave está en saber qué quieres a largo plazo para regresarte al presente y, desde allí, caminar en esa dirección. Debemos respetar el tiempo de siembra y riego para poder después cosechar.
Como me gusta ir a lo práctico, aquí van 3 buenos hábitos que reducirán tu ansiedad en el día a día:
- Escribe todo lo que tengas que hacer: en vez de quedarte con las tareas en la cabeza, escríbelas. Esto libera espacio mental, además de permitirte ver en perspectiva aquello que tiene prioridad y poder así reorganizarte.
- Una cosa a la vez: aunque sepas que eres un excelente multitasker -quien hace muchas tareas al mismo tiempo-, practica hacer una cosa a la vez con toda tu atención. Esto sin duda reducirá tu ansiedad y, como premio, lograrás más en menos tiempo -a diferencia de lo que parece-. Poner el celular en modo silencioso es muy útil en este caso.
- ¡Preguntá! Si tienes dudas, no te anticipes ni presupongas. Cuanto más claras tengas las cosas, menor será la preocupación y tu ansiedad. La comunicación clara será tu mejor amiga -y desafío- de aquí en adelante.
¿Qué otra cosa puede ayudarte?
Sin duda, ejercitarte a diario, incorporar técnicas de respiración, dormir las horas necearias, comer saludablemente y estar más tiempo en contacto con la naturaleza.
En el programa Cuerpo En Armonía puedes encontrar mis mejores rutinas para llevar una vida en plenitud y con menos estrés.
Ahora, una de las cosas más importantes: disfrutar de tu propio proceso de crecimiento. Si no es en el camino, ¿cuándo?
Bendiciones,
Luana Hervier