10 Tips para Practicar Running
Mientras que otros deportes poseen un desarrollo mucho más lúdico, el running es una práctica deportiva que te invita, por sobre todo, a poner a prueba tu fuerza de voluntad y tus ganas de superación.
Por otro lado, se adapta tanto a aquellas personalidades sociales y que desean formar parte de un grupo, como al ánimo de aquellos personajes ermitaños y taciturnos, que prefieren conectarse con su “yo interior”.
Se trata de una actividad inclusiva en el sentido de que, para practicarlo y obtener buenos resultados, no debes necesariamente contar con cierta destreza física o habilidad deportiva. A priori, no parece complicado.
Sin embargo, para cualquier persona que desee iniciarse en este deporte -que se encuentra en apogeo-, es muy importante asesorarse con un preparador físico que pueda guiarla de manera profesional, aún si sólo quiere practicarlo como hobbie.
Te dejamos 10 consejos a tener en cuenta a la hora de agarrar las zapatillas y salir a correr:
- Hacerse un chequeo médico clínico y repetirlo al año
- Usar ropa cómoda y liviana, idealmente dry-fit
- Elegir un calzado adecuado según el terreno en el que se va a entrenar
- Procurar una alimentación equilibrada: 55% carbohidratos, 25% de grasas y 20% de proteínas
- Fortalecer los músculos abdominales para dar estabilidad al cuerpo y mejorar la postura
- Calentar antes de iniciar la actividad y estirar una vez finalizado el entrenamiento
- Durante el día, utilizar protector solar para la piel, gafas de sol y gorra
- Hidratarse de forma correcta antes, durante y después de la rutina
- Al correr, mantener una respiración regular y periódica
- Aumentar paulatinamente la cantidad de tiempo, sin exigirse más de la cuenta
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