10 Tips para Practicar Running

Por otro lado, se adapta tanto a aquellas personalidades sociales y que desean formar parte de un grupo, como al ánimo de aquellos personajes ermitaños y taciturnos, que prefieren conectarse con su “yo interior”.

Se trata de una actividad inclusiva en el sentido de que, para practicarlo y obtener buenos resultados, no debes necesariamente contar con cierta destreza física o habilidad deportiva. A priori, no parece complicado.

Sin embargo, para cualquier persona que desee iniciarse en este deporte -que se encuentra en apogeo-, es muy importante asesorarse con un preparador físico que pueda guiarla de manera profesional, aún si sólo quiere practicarlo como hobbie.

Te dejamos 10 consejos a tener en cuenta a la hora de agarrar las zapatillas y salir a correr:

1. Hacerse un chequeo médico clínico y repetirlo al año
2. Usar ropa cómoda y liviana, idealmente dry-fit
3. Elegir un calzado adecuado según el terreno en el que se va a entrenar
4. Procurar una alimentación equilibrada: 55% carbohidratos, 25% de grasas y 20% de proteínas
5. Fortalecer los músculos abdominales para dar estabilidad al cuerpo y mejorar la postura
6. Calentar antes de iniciar la actividad y estirar una vez finalizado el entrenamiento
7. Durante el día, utilizar protector solar para la piel, gafas de sol y gorra
8. Hidratarse de forma correcta antes, durante y después de la rutina
9. Al correr, mantener una respiración regular y periódica
10. Aumentar paulatinamente la cantidad de tiempo, sin exigirse más de la cuenta

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