Snacks saludables ¿qué podemos comer?
Aquí les comparto algunos alimentos que tienen valor nutricional y son una buena opción para “picar” cuando tenemos hambre, estemos o no en nuestras casas.
¡Hay para todos los gustos!
Crujiente
- Manzanas
- Galletas de arroz integral
- Zanahorias crudas o cocidas, apio y otros vegetales
- Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, etc.
Dulce
- Frutas
- Licuados hechos con frutas naturales
- Vegetales dulces: batatas, zanahorias, calabaza -puedes cocinarlos el día anterior y llevártelos el día siguiente- ¡Quedan deliciosos con aceite de coco!
- Dátiles
- Granola: puedes prepararla tú misma una vez por semana para tener el resto de los días.
Salado
- Aceitunas
- Humus, tabule
- Germinados con limón: por ejemplo, lentejas germinadas.
Cremoso
- Licuados
- Aguacate con cucharita ☺
- Banana previamente congelada -sin cáscara- y licuada con cacao, ¡riquísimo!
Otros tips
- Piensa otras alternativas que te gusten y que sean saludables para tener en tu casa.
- Puedes comprar fruta ya cortada, vegetales lavados, nueces y otras opciones listas para comer… ¡no hay excusas!
- Evita tener en tu casa cosas que sabes que no son tan saludables y a las que puedas sucumbir ante un antojo. Te recomiendo darte el gusto de vez en cuando pero fuera de la casa.
- Se consciente de la razón por la cual comes algo que no te hace bien: ¿estrés, ansiedad? ¿emociones positivas o negativas para ti? ¿aburrimiento?
- Planea llevarte comida y cosas fáciles de comer en cualquier lugar -no dejes que el hambre te encuentre desprevenido ni que el entorno decida por ti-.
- Comparte un estilo de vida saludable con tu familia y tu entorno. De esta manera, tendrás mejores alternativas en dónde sea que estés.
En mi nueva temporada de Cuerpo En Armonía, podrás encontrar recetas simples y saludables.
¡No te lo pierdas!
Luana Hervier