Snacks saludables ¿qué podemos comer?

¡Hay para todos los gustos!

Crujiente

• Manzanas
• Galletas de arroz integral
• Zanahorias crudas o cocidas, apio y otros vegetales
• Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, etc.

Dulce

• Frutas
• Licuados hechos con frutas naturales
• Vegetales dulces: batatas, zanahorias, calabaza -puedes cocinarlos el día anterior y llevártelos el día siguiente- ¡Quedan deliciosos con aceite de coco!
• Dátiles
• Granola: puedes prepararla tú misma una vez por semana para tener el resto de los días.

Salado

• Aceitunas
• Humus, tabule
• Germinados con limón: por ejemplo, lentejas germinadas.

 Cremoso

• Licuados
• Aguacate con cucharita ☺
• Banana previamente congelada -sin cáscara- y licuada con cacao, ¡riquísimo!

Otros tips

• Piensa otras alternativas que te gusten y que sean saludables para tener en tu casa.
• Puedes comprar fruta ya cortada, vegetales lavados, nueces y otras opciones listas para comer… ¡no hay excusas!
• Evita tener en tu casa cosas que sabes que no son tan saludables y a las que puedas sucumbir ante un antojo. Te recomiendo darte el gusto de vez en cuando pero fuera de la casa.
• Se consciente de la razón por la cual comes algo que no te hace bien: ¿estrés, ansiedad? ¿emociones positivas o negativas para ti? ¿aburrimiento?
• Planea llevarte comida y cosas fáciles de comer en cualquier lugar -no dejes que el hambre te encuentre desprevenido ni que el entorno decida por ti-.
• Comparte un estilo de vida saludable con tu familia y tu entorno. De esta manera, tendrás mejores alternativas en dónde sea que estés.

En mi nueva temporada de Cuerpo En Armonía, podrás encontrar recetas simples y saludables.

¡No te lo pierdas!

Luana Hervier